To je ideální stav, ale představte si, že půl dne zvracíte, 14 hodin denně spíte, nebo naopak nespíte a je Vám z hladu špatně? Pokud se Vás nic z toho netýká a dokáže do sebe dostat dostatek jídla v pěti denních porcích, tak pravidelnost určitě dodržujte podle plánu – tedy 5x denně. Pro tělo není nic lepšího než naučený zdravý stereotyp v souladu s vnitřními hodinami. Ale ono v těhotenství často těch pět jídel za den prostě není kdy a/ nebo jak sníst.
Když není kdy jíst
Pokud to nejde kvůli velké potřebě spánku ani Vám, pamatujte si, že v prvním trimestru byste měla jíst stejné množství jídla, jako před otěhotněním. Ve druhém trimestru potom asi o 10 % více a ve třetím více o 25-30 %. Jestli to vše dokážete sníst třeba jen ve třech porcích denně a nebude Vám špatně z přejedení, tak je to skvělé. Nebudete hladovět, ale nemusíte se také stresovat tím, že byste měla každé dvě až tři hodiny něco jíst, protože přece budete místo jídla zase spát. Pokud nezvládnete sníst dostatek jídla párkrát za těhotenství, Vás ani miminko to neohrozí. Ale jíst třeba jen polovinu potřebného množství jídla po většinu těhotenství, to už v pořádku a bez následků být nemusí. Proč, tomu se budu věnovat v jednom z dalších příspěvků o metabolickém programování. Stejně tak tradiční těhotenské téma – nevolnosti rozebereme někdy příště.
Jíst každé dvě hodiny?
_______________________________________________________________
Těhotenství není omluvenkou pro extrémy, ani pro hladovění, ani pro přejídání a porušování pravidel zdravého životního stylu, spíše naopak. Nastávající maminka svým chováním nerozhoduje už jen sama za sebe, ale i za své budoucí dítě.
_______________________________________________________________
