Pohyb pomáhá s lehkou únavou, stejně jako s problémy se spánkem. Díky pohybu si totiž dokážeme celkově lépe odpočinout. Pohyb pomáhá i s tím, abychom nepřibraly zbytečně moc. Udržuje tělo pružné a ve formě i v době, když se moc hýbat nemůžeme a čekáme, až “to” přijde. Není ale nutné to jakkoli přehánět, zejména pokud jste před otěhotněním moc necvičila. Ona i “blbá” chůze může pomáhat proti zácpě a mírně zvýšit chuť, resp. hlad k jídlu při nechutenství, nehledě na pročištění hlavy a jednoznačný přínos přísunu čerstvého vzduchu.
Určitě ale vynechte všechna cvičení spojená s nárazy a poskoky – běh, jízda na koni, aerobik apod., stejně jako sporty spojené se zvýšeným rizikem pádu – jízda na kole, na lyžích, na inlinech i na bruslích na ledě aj., a to už od zjištění těhotenství. S postupujícím těhotenstvím způsobuje problém i změna držení těla při sportu spolu se změnou jeho těžiště v důsledku narůstání bříška. Cvičte tedy raději pod odborným dohledem.
Pokud není zrovna všechno zavřené, máte pestrý výběr. Kromě speciálních cvičení pro těhotné v porodnici nebo v různých pohybových studiích můžete chodit plavat, na cvičení v bazénu nebo na procházky. Doporučuji také nenásilně cvičit doma různé protahovací cviky nebo cviky, které Vás naučí fyzioterapeutka, porodní asistentka nebo lektorka na těhotenském cvičení. Kromě udržování kondice totiž jsou tato cvičení zaměřena i na usnadnění porodu. Pracují s uvolňováním kloubů v oblasti pánve i s ovládáním svalů pánevního dna, které se potom porodu přímo účastní.
Relaxujte!
_______________________________________________________________
Trackbacky/pingbacky