? Jste člověk, který preferuje přesné pokyny a jasný plán?
? Potřebujete „jízdní řád“, kterým se můžete řídit, aniž byste museli o jídle zdlouhavě přemýšlet?
? Nebo vás trápí kombinace potravinových alergií a intolerancí?
Pak jste na správném místě!
S těmito obtížemi mám bohaté profesní i osobní zkušenosti a právě díky tomu dokážu najít řešení, které bude odpovídat vašim individuálním potřebám. Především při kombinaci více potravinových alergií či intolerancí je jídelníček na míru skvělou volbou.
Pro koho je jídelníček na míru vhodný?
Jídelníček na míru je užitečný nejen při hubnutí nebo přibírání, ale také:
- Pro osoby s potravinovými alergiemi a intolerancemi.
- Pro ty, kdo se ocitli v situaci, kdy mají omezený výběr potravin a neví, co mohou bezpečně jíst.
- Pro každého, kdo hledá strukturovaný a jednoduchý plán pro svůj jídelní režim.
Jak program probíhá?
1. Vstupní konzultace
Každý program začíná vstupní konzultací, která však není zahrnuta v ceně jídelníčku. Je totiž možné, že po vstupní konzultaci zvolíme jiný přístup, a platit za plán předem by bylo zbytečné.
2. Sestavení plánu
Jídelníček na míru vytvářím ručně a na míru vašim potřebám, což zabere 15–20 hodin práce. Z toho důvodu potřebuji na jeho precizní zpracování přibližně 2 týdny. Zvláště v případě kombinace několika zdravotních problémů může být náročné najít optimální řešení. Součástí plánu je také teoretický úvod o výživě, který je vytvořen přímo pro vás.
3. Jídelníček na míru
První dva týdny obsahují detailní jídelníček s přesnými recepty a gramážemi pro každé jídlo. Doporučuji tento plán dodržovat důsledně. Po dvou týdnech následuje první kontrolní konzultace, během níž zjistíme, jak vám plán vyhovuje. Pokud se osvědčí, můžete jej opakovat i po delší dobu.
4. Rámcový jídelníček
Po dvou týdnech následuje rámcový jídelníček, jehož cílem je naučit vás sestavit si jídla samostatně. Tento plán obsahuje pouze základní suroviny s uvedenými gramážemi (např. 120 g kuřecího masa, 10 g olivového oleje, 40 g rýže, 150 g zeleniny). Jak suroviny upravíte, je na vás. Výhodou tohoto formátu je také možnost zaměňovat jídla podle potřeby – např. snídani za jinou snídani, oběd za jiný oběd apod.
5. Kontrolní konzultace
V průběhu 4 měsíců od začátku programu proběhne celkem 5 kontrolních konzultací, včetně analýzy tělesného složení, abychom mohli sledovat váš pokrok a případně plán upravit.
Co program obsahuje?
- 2 týdny jídelníčku na míru včetně přesných receptur.
- 1 týden rámcového jídelníčku s doporučenými surovinami a gramážemi.
- 6 kontrolních konzultací s analýzou tělesného složení během 4 měsíců od začátku programu.
Pokud máte další dotazy, neváhejte mě kontaktovat. Ráda vám pomohu dosáhnout vašich cílů! 😊